Drepovať treba, je to úplne najzákladnejší cvik aký len existuje. Používate pri ňom každú časť tela aj keď sa vám to možno nezdá. Rovnako v stehnách máte najviac nervových zakončení (a preto si také tie injekcie, keď máte nejaký záchvat picháte práve do nohy), ktoré sa vlečú po celom tele a tak vysielajú doň signály. A áno máte z nich krásne nohy aj zadok. Okrem iného by drep mal vyzerať asi nejak takto.
1. stojíme rovno, mierne rozkročení, špičky mierne do vonka
2. panvou ideme do zadu akoby sme si sadali, pomáhame si rukami na udržanie rovnováhy
3. s rovným chrbtom klesneme dolu, aby sme sa dostali bokmi pod kolená
4. a rovnako späť do hornej pozície
- najdôležitejšia vec je byť vždy na pätách! pokiaľ sa vám dolu bude zaobľovať chrbát a neudržíte sa vzpriamení na pätách klesnite len do pozície, v ktorej udržíte správnu formu
powered by h&m sport
drepy neznášam, odporne mi z nich pukajú kolená a tiež ma z nich bolia, takže si úprimne ani nepamätám, kedy som drepy neposledy robila... hah
OdpovedaťOdstrániťpekný drepík a velmi super ta posledna! a kup si z vyplatky poriadne tenisky, nech ti ladia s tym novym oblečkom :p
OdpovedaťOdstrániťa teraz si do smrti uveznený v gifku, kde musís drepovat, neprijemne
Odstrániťto mě přesně napadlo :D
Odstrániťa jinak super! ty společný fotky nejvíc :)
prvu vyplatu predsa prepijem :D vdaka :)
Odstrániťvyborne! Martina sa tvari ako balerinka, hrozne sa mi to lubi! <3
OdpovedaťOdstrániťSpolecne cvicici fotky jsou paradni!:)
OdpovedaťOdstrániťta poslední fotka je dokonalá :)
OdpovedaťOdstrániťtěším se na další díl cvičení s jurom!!
začala jsem teď sama od sebe dřepovat, teda ještě před tímhle článkem (ale teď vím, že to dělám dobře :)) z toho stálého sezení na přednáškách se mi chce ty stehna a zadek nějak vynahradit
OdpovedaťOdstrániťjeeej ta posledna ako z dirty dancing scena Patrik Swayze wowow
OdpovedaťOdstrániť:) A sranda uvezneny v gifku, to je zabite :)))
úplne konečne nejaký blogger, ktorý inšpiruje aj k športu nie len k nežratiu a keď už, tak jednoznačne laskoniek z Paríža alebo cheesecaku zo Starbucksu. Veľmi milé fotky :)
OdpovedaťOdstrániťtomu rikam post! :-) a uz aspon vime, k cemu mas martinu ;-)
OdpovedaťOdstrániť...ano, jako zavazi :D
Odstrániťjako krasne a stylove zavazi ;-)
OdstrániťKde se dá koupit to závaží? :)
OdpovedaťOdstrániťNás na roller derby nutí dělat dřepy na bruslích, to je taky jinej level...
kolko ponukas? :D
OdstrániťTento komentár bol odstránený autorom.
OdpovedaťOdstrániťpěkné :-)
OdpovedaťOdstrániťhmm ale musim ta poopravit, najviac nervovych zakonceni je na clitorise a glans penis (zalud).
OdpovedaťOdstrániťmmmm okejs, ale tam by som si tu inekciu pichat nechcel :D
OdstrániťTak tenhle článek je skvělý, máloco mě takhle zaujalo...Martina je krásné závažía ta poslední opravdu nemá chybu :)
OdpovedaťOdstrániťPosledná fotka ma dostala! :)
OdpovedaťOdstrániťNo teda teda..supr!
OdpovedaťOdstrániťúžasný post :) pekné pripomenutie drepov, na ktoré všetci zabúdame
OdpovedaťOdstrániťhttp://spwfashion.blogspot.sk/
jezis ta poslednaaaaaa super ste!!!
OdpovedaťOdstrániťposledná, zdvíhačka z hriešneho :D milé :)
OdpovedaťOdstrániťdakujem dakujem drahi priatelia tolko chváli som uz dlho nezozal, dakujem
OdpovedaťOdstrániťTak po prvé, naučila som sa niečo nové o drepoch.. som si myslela, že až dole treba ísť (úplne si čupnúť) a podľa tvojho gifka to vyzerá len akoby do polo-drepu. To si budem musieť pamätať. A po druhé, táááá posledná fotka!! Dirty dancing.. hello?! To je mega dobré!
OdpovedaťOdstrániťda sa ist aj nizsie ale len do bodu kde dokazes udrzat rovny chrbat a negulatie sa ti ...toto je idealne pretoze ciel je sa dostat pod tu paralelu kolien :) a vdaka
OdstrániťNechci Ti do toho kecat, ale injekce se píchají v několika možných způsobech, ale ani jeden z nich nesleduje kde je hodně nervových zakončení...
OdpovedaťOdstrániťNavíc, injekce tam, kde je hodně nervových zakonečení v kůži je bolestivé (např. kanyly při oepraci do horní zadní strany zápěstí nebo dlaně - proto se to v klinicky praxi moc dělat nechce)...
Do stehna se injekce píchají jedině i.m. (do svaly) protože je tam velký sval, stejně jako na zadku (m. gluteus)....(případně s.c., pokud tam má člověk dostatečné podkoží)
nervy nemají se vstřebávaním léčiv nic společného:sD
Takže jsi vlastně napsal strašnou sračku, je mi to moc líto:sD
O.
nehadam sa nie som na to expert, mne len nieco take povedala alergologicka ked som si pozeral plagatik a tam pisali ze pri nejakom soku si to dobni rychlo do stehna ..takze vdaka za insight :)
OdstrániťAno, protože píchat si sám injekci při anafylaktickém šoku třeba do zadku moc nejde, takže se užívá místo, kde je to jednoduché...když to děláš jednorůčo a musí to být rychlé:sD
OdstrániťJsem hnidopich, se omluvuju, mírná profesionální deformace:D
O.
mne sa strašne páči, ak sa pár vie nejakým spôsobom motivovať k niečomu takému pozitívnemu ako je napr. šport :) máte u mňa virtuálne plus a konečne nelemračíš a je gif :P :D
OdpovedaťOdstrániť:D slubil som :p
OdstrániťJa som sa skorej pytala kto vas pritom fotil a taktiez ze ako dobre sa ona pritom vsetkom tvari! Musim uznat, ta posledna to vyhrala je to mile :) nu
OdpovedaťOdstrániťDrepy jedine ATG :)
OdpovedaťOdstrániť[url=http://www.goyard.us.com][b]goyard wallet[/b][/url]
OdpovedaťOdstrániť[url=http://www.yeezy-boost.us.com][b]yeezy boost[/b][/url]
[url=http://www.yeezyboost.com.co][b]yeezy boost[/b][/url]
[url=http://www.converseoutlet.us.com][b]converse outlet[/b][/url]
[url=http://www.michaelkorsoutletstoresonline.com][b]michael kors outlet[/b][/url]
[url=http://www.oakleysunglassessale.us][b]oakleys sunglasses[/b][/url]
[url=http://www.fitflops-saleclearance.us.com][b]fitflops sale[/b][/url]
[url=http://www.nfljerseys.us.org][b]cheap nfl jerseys china[/b][/url]
[url=http://www.adidaseqts.com][b]adidas eqt[/b][/url]
[url=http://www.hermes-birkin.us.com][b]hermes birkin[/b][/url]